Descubra se sua rotina promove equilíbrio ou estresse – em poucos minutos!

Descubra seu Nível de Autocuidado

Como você se sente ao acordar na maioria dos dias?

• Renovado(a) e cheio(a) de energia

• Cansado(a), mas sigo em frente

• Exausto(a), sem vontade de levantar

Como você lida com a alimentação no dia a dia?

• Tenho uma rotina equilibrada e variada

• Tento manter o controle, mas escorrego às vezes

• Como de forma automática, sem pensar muito

Com que frequência você se movimenta (exercício, caminhada, alongamento)?

• Quase todos os dias

• Algumas vezes por semana

• Raramente ou nunca

Quando enfrenta estresse, o que costuma fazer?

• Respiro fundo, pratico relaxamento ou meditação

• Tento distrair a mente, mas nem sempre funciona

• Acabo guardando tudo e sigo no automático

Você reserva momentos de autocuidado só para você?

• Sim, é prioridade na minha rotina

• Às vezes, quando sobra tempo

• Nunca, sempre tenho outras prioridades

  Equilibrado(a)
  Você está em um bom caminho! Sua rotina já mostra cuidado com corpo e mente. Continue cultivando seus hábitos e lembre-se de sempre buscar pequenas melhorias.

  Em busca de equilíbrio
  Você tem consciência da importância do bem-estar, mas precisa ajustar alguns pontos. Com pequenas mudanças na alimentação, no movimento e no autocuidado, você vai sentir uma grande diferença.

• Desequilibrado

• Seu corpo e sua mente estão pedindo atenção. Está na hora de desacelerar e priorizar hábitos saudáveis. Pequenos passos já podem transformar sua rotina para melhor.