Reserve 5 minutos diários para meditar e focar no presente. Isso reduz o estresse e traz mais calma
Tenha uma rotina de sono regular e durma de 7 a 9 horas para fortalecer seu equilíbrio emocional.
Conecte-se com pessoas que te apoiam e compartilham boas energias para melhorar seu bem-estar.
Exercícios liberam endorfinas, que aumentam a sensação de prazer e ajudam a controlar a ansiedade.
Priorize frutas, verduras e alimentos ricos em vitaminas para cuidar da saúde do seu cérebro.
Defina seus limites para evitar o estresse e respeitar suas necessidades emocionais.
Desconecte-se das redes sociais e dedique tempo para relaxar e estar presente.
Agradeça diariamente pelas coisas boas da vida e aumente seu foco nas emoções positivas.
Dedique momentos para atividades que te fazem feliz e relaxam sua mente.
Pintura, música e jardinagem ajudam a expressar emoções e relaxar a mente.
Use técnicas de respiração para controlar a ansiedade e recuperar a calma rapidamente.
Psicólogos e terapeutas podem ajudar quando os desafios emocionais são maiores.
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