Recupere sua energia emocional com atitudes simples: pausas conscientes, aromas que acalmam, escrita terapêutica e rituais de autocuidado.
Por: Ana Moreira de Souza
Pratique Pausas Conscientes ao Longo do Dia
O ritmo acelerado gera acúmulo de estresse e ansiedade.
Respiração Profunda para Regular Emoções
Exercício simples: Inspire em 4 tempos, segure por 4, expire em 6. Faça por 2 minutos.
Escreva para Organizar Seus Pensamentos
Anote diariamente o que te causou estresse, como reagiu e o que deseja mudar.
Use Aromas que Acalmam a Mente
Use um difusor ou prepare um spray caseiro para borrifar no travesseiro.
Reduza o Consumo de Conteúdo Estressante
Estabeleça um horário para se desligar do celular e evite redes sociais antes de dormir
Crie Rituais de Autocuidado Simples
Escolha um horário fixo do dia para esses momentos de pausa consciente.
Caminhe na Natureza ou Fique em Silêncio
Caminhe descalço no quintal ou simplesmente observe o céu por alguns minutos.
🌿 Lembre-se: autocuidado não é luxo, é necessidade emocional. Que tal escolher uma das estratégias e começar ainda hoje? A mudança começa nos pequenos gestos