Desligue telas 1h antes de dormir. Dê um tempo para a mente respirar e desacelerar.
Banho relaxante, chá quente ou óleos essenciais: pequenos gestos que dizem “cuido de mim”.
Prefira luzes quentes e baixas para preparar seu corpo para o sono.
Escreva no diário ou repita afirmações positivas para acalmar a mente.
Respiração lenta e profunda ajuda a relaxar corpo e mente.
Desligue tudo e conecte-se com seu interior no silêncio da noite.
Agradeça pelo dia, confie na noite e permita-se um sono restaurador.
Adote esses passos e transforme suas noites — e seus dias!