Jantar Sem Estresse, Pequenas Trocas

Descubra como escolhas simples no fim do dia podem ajudar você a dormir melhor e relaxar mais. Trocas conscientes, zero rigidez.

By: Bia Torres

O jantar é um convite ao desacelerar

Ele pode ser mais leve, mais simples e muito mais restaurador. É sobre como você come, não só o que come

Evite refeições pesadas e rápidas

Comer com pressa e exagero sobrecarrega o corpo. Troque por preparações leves, com calma e presença

Faça trocas conscientes e práticas

Pão + embutido? Que tal uma salada morna ou uma sopa leve com legumes? Seu corpo agradece a leveza.

Chá no lugar de refrigerante ou álcool

Camomila, capim-limão, melissa… São calmantes naturais que ajudam seu corpo a se preparar para o descanso.

Jantar não é hora de rolar o feed

Desligue o celular. Luz baixa, música suave ou silêncio fazem parte do ritual. Isso também nutre.

Presença é digestão emocional também

Comer com atenção reduz ansiedade, favorece o sono e fortalece a conexão com seu corpo

Use a Calculadora Antiestresse do portal

Ela te ajuda a montar combinações mais equilibradas, com base na sua rotina e necessidade atual. Simples assim.