Ondas de calor, insônia, irritabilidade… Reconhecer os sinais da menopausa é o primeiro passo para acolher seu corpo.
O que acontece no organismo
A queda dos hormônios femininos afeta o metabolismo, o sono, o humor e até a pele. Tudo muda — e tudo bem mudar.
Invista em alimentos leves e ricos em cálcio, magnésio e ômega 3. Um nutricionista pode ser seu parceiro nessa fase!
Caminhada, dança, yoga… O movimento ajuda a reduzir os sintomas e libera hormônios do bem-estar.
Terapias, meditação e rodas de conversa podem ajudar. Fale sobre seus sentimentos — eles são válidos e importantes.
Uma vela acesa, um banho demorado ou apenas 5 minutos de silêncio… pequenos rituais fazem toda a diferença.
A menopausa marca o início de uma nova versão sua — mais sábia, mais livre, mais consciente.
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