Tempere os filés com limão, alho e sal. Empane na aveia. Leve à airfryer a 200 °C por 15 minutos, virando na metade do tempo. Crocante e leve!
Refogue cebola, alho, pimentão e tomate. Adicione o peixe branco e 200 ml de leite de coco. Cozinhe por 20 minutos em fogo baixo com tampa.
Monte camadas de batata, tomate e cebola. Adicione o cação. Regue com azeite e leve ao forno a 200 °C por 40 minutos. Sirva com arroz branco.
Misture peixe cozido, batata amassada, cenoura ralada e cheiro-verde. Modele os bolinhos e asse por 30 min a 180 °C, virando na metade.
Refogue banana-da-terra em rodelas com azeite, tomate e cebola. Junte 150 ml de leite de coco. Cozinhe por 15 min em fogo baixo. Finalize com coentro.
Sirva com arroz integral, purê de mandioquinha ou legumes no vapor. Refogue a couve com alho e azeite por 5 min para um toque especial!
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